Dovolím si sem prispieť jedným druhom meditácie, ktorú som osobne používal a následne ju upravil.

Ako teda praktizovať meditáciu Obrázky?

Doporučuje sa:
--- Sedieť alebo naj ležať - relaxačná poloha.
--- Mať ruky a nohy v pohodlnej polohe.
--- Hlavu podloženú - na malom vankúšiku.
--- Byť svieži, pokojný - spokojný.
--- Výhodné je príjemné prostredie trebárs lesa, alebo miesta, kde sa výborne cítite.

NEdoporučuje sa !!!
--- Meditovať v rušivom mieste (hluk, rušenie inými bytosťami)
--- Byť príliš unavený.
--- Nervózny.
--- Mať veľmi zlú náladu.
--- Mať zlé myšlienky (nenávisť, závisť...) !!!

(cca zopár minút - 2-5)
    Zavrite oči a len si tak nenútene ležte. O nič sa nestarajte, všetko zahodte za hlavu. Myšlienky, ktoré vás "napádajú" sa snažte odplašiť. Myslite na to, že ležíte a chcete byť v pokojnom stave. Predstavte si, že nie ste vo svojom tele. Dívate sa naň zhora. O malú chvíľu už ste v tele a myslíte na to, že energia vášho života je v mozgu. Sústredte sa na bod tesne za očami v hlave. Z tohto bodu prúdi energia do celého tela a vy si predstavujete ako tá energia skutočne vychádza.

    Bod za očami si predstavte ako biely žiarivý bod, veľmi ostré svetlo, z ktorého vychádza energia do celého tela. Prechádza dokonca aj okolo vás do prostredia. Vytvára akési pole tvaru gule, ktorá vás obklopuje a dodáva vám neustáli veľmi jemný prúd energie.

    Po najviac 5tich minútach (môžete aj viac, záleží od vás) otvorte oči na asi 30 sekúnd a dívajte sa po svojom okolí - uvoľnite sa, myslite iba na to, že relaxujete.

Opäť zavrite oči - začneme meditovať.

    Celé meditovanie bude prebiehať na základe "videnia obrázkov". Všetko čo si budeme hovoriť, sa budeme snažiť vidieť iba ako fotku - nie pohyb. Pri každom obrázku ostaneme asi 3-6 sekúnd,. Musíme myslieť iba na ten obrázok. Napríklad pri horiacej sviečke vidíme iba sviečku ako horí malým pokojným plamienkom. Pričom plameň stojí, nepohybuje sa!!!

Predstavovať si budeme v tomto poradí, dané obrázky. Každý obrázok na 3 až 6 sekúnd.

1. Oheň ... Obrázok malej sviečky, ohníka, vatry, horiaceho domu, horiaceho lesa, horiaceho obrovského lesa.

2. Voda ... Obrázok kvapky, pohárika vody, vedra vody, mláky, rieky, jazera, mora, obrovského oceána, všetkej vody planéty.

3. Zem ... Obrázok kamienka, kameňa, väčšieho kameňa, skaly, hory, pohorí, celú planétu.

4. Vietor ... Obrázok bezvetria, vánku, vetra, výchrice, hurikánu.

5. Svetlo ... Obrázok celej bielej krajiny, celej nažltlej, zelenej, modrej, fialovej, čiernej. (farby si môžete doplniť podľa uváženia, začneme však bielou a skončíme čiernou).

6. Všetky živly (ohník, voda, kameň (zem), vietor, svetlo) si predstavíme naraz v jednom obrázku..

7. Absolútne nič (žiadny obrázok). Snažíme sa nepredstavovať si nič. Nie tmu, ale vákuum - snažiť sa ničiť všetky myšlienky. Ak by sa nám to nedarilo ako pomôcka bude myšlienka nekonečných hĺbok vesmíru.
V tomto stave môžeme ostať ľubovoľne dlho. Začiatočníkom odporúčam okolo 5tich minút.

Najdôležitejšie je, aby ste sa po celý čas meditovania CÍTILI DOBRE!!!

    Ak by vám počas meditácie niečo spôsobovalo nepríjemnosti, skončte a zvážte iný postup. Nesmie!!! Opakujem. Nesmie vám meditácia robiť zle, nevoľnosť, alebo bolesť hlavy.

Práve naopak...SPRÁVNA meditácia uvoľňuje, mali by ste sa cítiť vnímavejší s rýchlejším myslením.

    Asi tak u 95 percent :D začínajúcich rušia meditáciu rôzne iné myšlienky. Napríklad pri predstavovaní si obrázkov vetra, mora dochádza ku pohybu na obrázku, alebo iné myšlienky, spomienky na more z dovolenky a pod. Vôbec to nevadí!!! Táto meditácia sa musí nacvičiť. Snažte sa myslieť iba na obrázky. Keď sa vám to nebude dariť, potláčajte tie myšlienky iné a sústreďte sa ďalej na meditovanie.

    Meditovať môžete prakticky kdekoľvek a kedykoľvek a môžete rovno začať od obrázkov. Tento spôsob meditovania je dobrý aj proti bolesti hlavy. Budete mať pružnejšiu myseľ, rýchlejšie myslenie, učenie, vnímanie. Tieto stavy sa prejavujú hlavne po dlhšej dobe meditovania - už po pár meditovaní.

Želám príjemné uvoľnenie mysle :D.

Vydáno: 10. 09. 2010

Přečetlo: 5102 čtenářů

Zdroj:

Autor (vložil): garias

Zpět na články..

Komentáře k článku...

Předmět:

Datum:

Jméno:

¤ zkušenost

16. 09. 2010 14:12

Natty

Číst komentáře