Články

- Meditace a relaxace -

Autosugesce
Je čas na praktické experimentování. Prověřte si sami svou sílu představivosti a sugesce, která je ve vás mnohdy skryta, ale tak reálná, jako váš pohyb, či chůze. Vyzkoušejte si znecitlivění vaší ruky:

Pohodlně se usaďte na židli. Nenechte se ničím vyrušovat. Dejte si povel: Okolní vlivy mě neruší, ba naopak, zvyšují moji koncentraci. Pokračujte dále:

Ohněte ruku v lokti a dlaň držte dolů. Soustřeďte svůj pohled na vrchní část zápěstí své ruky a dávejte si myšlenkově povely formou ne prosby, ale rozkazu. Povely můžete samozřejmě používat své vlastní.

  • moje ruka ztrácí citlivost
  • bolest z mé ruky postupně mizí
  • počítám do čtyř. Se zvyšováním počtu se citlivost k bolesti v zápěstí ruky bude zmenšovat a při počtu čtyři citlivost úplně zmizí.
  • jedna - citlivost v zápěstí ruky se zmenšuje, ztrácí se citlivost
  • dva - moje ruka ztrácí citlivost, cítím, jak citlivost odchází
  • tři - moje ruka téměř ztratila citlivost
  • čtyři - moje ruka zcela ztratila citlivost. Bolest zmizela úplně.

Podle potřeby toto zopakujte vícekrát a pak se přesvědčte, že citlivost zmizela. Štípněte se do ruky, nic necítíte, ano, bolest zmizela. Štípnutí můžete zopakovat, máte jistotu, že to funguje. Nato proveďte opačný postup pro návrat citlivosti do ruky:

  • moje ruka od zápěstí k prstům začíná získávat citlivost
  • citlivost mé ruky se postupně obnovuje
  • začínám počítat od čtyř do jedné. Citlivost se bude stále více a více vracet do mojí ruky. Při čísle jedna se úplně obnoví.
  • čtyři - citlivost v mé ruce se navrací
  • tři - citlivost se stále víc a víc projevuje
  • dva - citlivost se do mé ruky skoro úplně vrátila
  • jedna - citlivost se do mé ruky úplně vrátila. Je stejná jako před experimentem. Při štípnutí cítím bolest.

Mnohým se to povede hned napoprvé, jiným třeba jen částečně si ruku znecitliví, ale je potřeba v tom pokračovat a trénovat. Dávejte si jasné příkazy a také si je představujte, že se už vyplnily.

Pomocí těchto příkazů můžete ovlivnit na sobě téměř vše. Nezapomeňte však, že znecitlivěním některých částí těla, které vás bolí, nevyřeší samotný problém (např. bolesti zubů můžete zahnat pro tento den, ale pak raději vyhledejte zubaře, abyste o zub nepřišli).

Vydáno:   07. 07. 2007

Přečetlo:  6288 čtenářů
Zdroj:

Autor (vložil): Administrátor



Komentáře k článku...
Předmět:
Datum:
Jméno:
¤ Báječná metoda
28. 10. 2010 17:47
Natty